【寝つきの悪さ・夜間覚醒に】もう悩まない！質の高い休息へ導く「睡眠サプリ」3選

快眠サポート成分に注目！口コミで話題の睡眠サプリはどれ

「布団に入ってもなかなか眠れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝起きても疲れが取れない…」

そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？

ストレスや生活習慣の乱れ、自律神経の不調など、睡眠を妨げる原因は人それぞれ。
最近では、そうした“眠りの質”に寄り添う成分を手軽に取り入れられる「睡眠サプリ」が注目を集めています。

私たちがぐっすりと休息を取るためには、心身がしっかりとリラックスできていることが大切。
睡眠サプリには、リラックスや入眠、睡眠リズムをサポートするとされる成分がいくつか配合されています。

ここでは、その中でも特に注目されている4つの成分を紹介します。

さらに最近では、「ラフマ由来成分」にも注目が集まっています。
ラフマは古くから健康維持に使われてきたハーブで、GABAと組み合わせて使われることも多く、リラックスと睡眠リズムの両面からやさしく整えてくれる成分として注目されています。
※これらの成分は食品として摂取されることが前提で、一部は機能性表示食品として届出されている商品もあります。

ただ、こうした成分を食事から十分に摂るのは、実はとても難しいんです。
たとえば、GABAを100mg摂ろうとすると「発芽玄米を何合も」食べる必要があったり、
グリシンなら「ホタテを毎日200g以上」、テアニンは「お茶を何十杯」も…健康のためとはいえ、これでは到底続けられないですよね。

もちろん、日々の食事も大切ですが、現実的に補いきれない成分を効率よく摂る手段として、サプリは非常に有効なんです。

最近では、各成分をバランスよく配合し、飲みやすさやコスパにも配慮されたサプリが多数登場しています。
中には、1日あたり100円以下で続けられるものもあり、睡眠ケアの新しい選択肢として注目されています。

「でも実際、どのサプリが自分に合ってるのか分からない…」
そんな声も多く聞かれます。

そこで、編集部では市販の人気睡眠サプリ15商品を徹底リサーチ！
今回は、本当におすすめできる3選をご紹介していきます。

その前に、睡眠サプリ選びで失敗しないための5つのポイントを、わかりやすく解説します！
まずは、「失敗しない睡眠サプリの選び方」からチェックしていきましょう。

成分の働き、選び方のコツがわかれば、もうサプリ選びで悩む必要はありません。

今回は、その基準を満たす「おすすめ睡眠サプリ3選」を編集部がピックアップしました。
それぞれに違った特徴があるので、自分に合うものを選んでみてくださいね♩
※この記事は健康食品に関する一般情報を紹介するものであり、医薬品的な効果・効能を保証するものではありません。
※体感には個人差があります。過剰摂取を避け、用法・用量を守ってご利用ください。

【比較表】寝つきや夜中の目覚めが気になる方必見！人気の睡眠サプリBEST3を徹底比較

商品	Vitabrid デイリーGABA	和漢の森 ルテイン＆ギャバの恵	北の快適工房 北の大地の夢しずく
実績	複数の機能性表示をもつGABAサプリとして注目	累計販売数350万袋突破 シリーズとして長く愛されている人気商品	累計販売実績あり。多くの利用者に選ばれているロングセラー
主成分・配合量	GABA 100mg／テアニン／トリプトファン／ラフマ配合 （リラックス・リズムをサポートする）※1	GABA 100mg／ルテイン 10mg／ゼアキサンチン 2mg／クロセチン 7.5mg （リラックス・目の機能・睡眠リズムをサポートする）※1	ラフマ由来成分（ヒペロシド1mg／イソクエルシトリン1mg） GABA（睡眠リズムをサポートする）※1
機能性表示食品の有無	ストレスや睡眠の質をサポートする機能性表示食品	目の機能と睡眠の質をサポートする機能性表示食品	睡眠の質 （眠りの深さ・すっきり感）をサポートする 機能性表示食品
製造・添加物	国内製造（GMP認定）／発酵由来GABA使用／一部添加物含む ※2	国内製造（GMP認定）／ 無香料・無着色・保存料不使用 ※2	国内製造（GMP認定）／無香料・無着色・保存料不使用
形状・タイプ	錠剤タイプ	ソフトカプセルタイプ	錠剤タイプ
おすすめの人	ストレスや寝つきの悪さ、朝のすっきり感を整えたい方	目の疲れや光ストレスが気になる方 睡眠の質を整えたい方	眠りが浅いと感じる方 夜中に目が覚めやすい方
価格・内容量	通常価格：4,725円（税込）／30粒（約15日分） 1日あたり：約315円（1日2粒目安）	通常価格：6,980円（税込）／60粒（約30日分） 1日あたり：約233円（1日2粒目安）	通常価格：4,093円（税込）／90粒（約30日分） 1日あたり：約137円（1日3粒目安）
初回キャンペーン	定期購入で割引（2個セット3,780円、6個セット11,980円）	定期初回は約86％OFFの980円（税込・送料無料）継続縛りなし	年間購入コースで20％OFF（1個あたり3,275円）、ライト定期コースで10〜15％OFF
公式サイト

（※1 配合量は機能性表示食品届出情報（消費者庁データベース）に基づいて記載しています。また、成分量・配合値は公式情報および編集部調べによる。メーカー公表値と異なる場合があります。）
（※2 製造・添加物に関する記載は、各商品の公式サイトおよび届出情報に基づいています。）
※本記事は各商品の公式情報および消費者庁の機能性表示食品データベースをもとに構成しています。効果効能を保証するものではなく、摂取に際しては体質や体調に応じて医師・薬剤師にご相談ください。

デイリーGABA

日本初※！7つの機能性で毎日をサポートする、多機能GABAサプリ

しっかり寝たはずなのに朝からだるい、夜中に何度も目が覚める、日中イライラしてしまうことが多い。こんな悩みはありませんか？

実はこれ、多くの人が抱えている悩みなんです。ストレスを感じてイライラしやすい、疲れやすい、眠りが浅い、目覚めが悪い、血圧が気になる。現代人は本当に大変ですよね。

その原因、もしかしたら「自律神経の乱れ」かもしれません。自律神経は、簡単に言えば体のON・OFFスイッチのようなもの。昼間は「ON」で活動モード、夜は「OFF」でリラックスモード。でもこのバランスが崩れると、夜なのに体が興奮状態のままになって、ぐっすり眠れなくなったり、イライラしたりするんです。

そんな悩みを解決してくれるのが「ビタブリッド デイリーGABA」。なんと日本で初めて、7つもの機能を1つにまとめたすごいサプリなんです。しかも、宇宙飛行士の野口聡一さんや、脳科学者の澤口俊之さんも使っているというから驚きです。

※GABAのみを関与成分としかつテアニンを配合した商品において、血圧が高めの方の血圧低下、睡眠等を含む7つの機能性の組み合わせが日本初、唯一（2024年5月TPCマーケティングリサーチ調べ）

デイリーGABAは、睡眠の質を上げる、ストレスを和らげる、朝すっきり目覚める、元気が出る、血圧を下げる、お肌の弾力を保つ、筋肉量を保つという7つの働きが報告されている、機能性表示食品です。

ところで、「GABA（ギャバ）」って聞いたことありますか？チョコレートなどにも入っており、脳や神経に働きかけて、リラックスさせてくれる成分です。研究では、疲れている人の深い眠りの時間が63%も増えたという結果も出ています。

1日たった2粒、お水と一緒に飲むだけ。錠剤だから飲みやすいし、パッケージもおしゃれで手のひらサイズ。バッグに入れて持ち歩けるから、外出先でも気軽に飲めます。

しかもこのサプリ、ただ健康に良いだけじゃないんです。売上の一部が森林保護に使われる「サステナブルサイクルサプリメント」。続けるほど、美しい森を守ることにも繋がるなんて、なんだか嬉しいですよね。

デイリーGABAには、九州・大分の焼酎メーカーがこだわって作った「大麦乳酸発酵液ギャバ」を100mgもぎゅっと配合。

しかも、カモミールやラベンダー、高麗人参、黒酢など、体に嬉しい自然由来の素材が全部で20種類も入っており、あなたの健康をトータルでサポートします。

実際に使った方からは、睡眠の質の向上を実感する口コミが多く寄せられています。

通常価格は2,630円（税込）ですが、今なら初回限定で62%OFFの980円（税込）！しかも送料無料。1世帯1回限りの特別価格です。

2回目以降も20%OFFの3,780円（税込）で続けられます。初回は約15回分、2回目以降は約30回分（2個セット）が届きます。しかも、次回使える1,000円分のポイントまでもらえます。

解約したくなったら、次回お届け日の7日前までに連絡すればOK。2回目から解約できるので、気軽に試せるのも嬉しいポイントですね。

寝ても疲れが取れない、イライラが止まらない…その悩み、1粒で解決できるかもしれません。

デイリーGABAで、睡眠の質を上げ、朝すっきり目覚める感動をぜひ体感してください。

編集部イチオシの理由

実際に編集部も使用してみました！

編集部suzuki

「1つのサプリで7つの機能って、最初は半信半疑だったんです。でも飲み始めて1週間くらいで、夜の寝つきが全然違うことに気づきました。いつもなら布団に入ってから30分くらいウトウトしてたのが、10分ほどでスッと眠れるように。朝の目覚めも本当にすっきりして、目覚まし時計が鳴る前に自然と目が覚めるようになったんです。

1日2粒だから続けやすいし、デザインもおしゃれで持ち運びしやすい。野口聡一さんや澤口俊之さんも推奨しているって聞いて、「これは信頼できるな」って思いました。

大麦乳酸発酵液ギャバ100mgに加えて、カモミールやラベンダー、高麗人参など20種類もの自然由来成分が入っているのも魅力的。しかも環境保護にも貢献できるなんて、使っていて気持ちがいいです。

睡眠、ストレス、血圧、お肌、筋肉…いろんなことが気になるお年頃ですが、このサプリ1つで全部ケアできるのは本当に助かります。自信を持っておすすめできるサプリメントです！

今ならなんと、初回限定62%OFFの980円（税込）＆送料無料！

1世帯1回限りの特別価格なので、日本初の7つの機能性を持つGABAサプリをぜひこの機会に体験してみてくださいね♪

ルテイン＆ギャバの恵み

日本初！3つの機能性成分で7つの機能を実現した、目と睡眠のWケアサプリ

目のぼやけやかすみ、スマホやパソコンの使いすぎによる目の疲れ。そして、ぐっすり眠れない、朝起きても疲れが取れない。現代人が抱える、この2つの悩みに同時にアプローチできるサプリメントがあります。

それが、和漢の森「ルテイン＆ギャバの恵み」です。

目の黄斑部の色素量を増やし、紫外線やブルーライト光などの光ストレスから保護し、コントラスト感度（色の濃淡を判別する力）を改善する機能が報告されているルテイン、ゼアキサンチンを配合。さらに、睡眠の質の向上、ストレスの緩和、高めの血圧を低下する機能が報告されたGABAを配合。

そして、良質な眠りをサポートし、目のピント調節をサポートする機能が報告されているクロセチンも配合した、機能性表示食品です。

日本で初めて、ルテイン・クロセチン・ギャバの3つの機能性関与成分を配合し、7つの機能性を持つアイケアサプリとして誕生しました。

和漢の森では、厳選した自然素材の使用はもちろんのこと、製造工場においても厚生労働大臣が定めた医薬品レベルの製造管理及び、品質管理の基準に準拠した工場にて安全管理のもと製品化につとめています。

和漢の森「ルテイン＆ギャバの恵み」を監修したのは、薬剤師・国際中医師の大久保愛先生。テレビや雑誌でも紹介されている、漢方の専門家です。

高齢化社会と現代社会のライフスタイルの変化に伴い、目の不調を訴える人、良質な睡眠がとれていないと感じる人が少なくありません。いつまでも「快適な生活を送ってほしい」という願いを込め、和漢の考えを元に身体に優しく、サポート成分にもこだわった商品の開発を目指しました。

和漢の森では、厳選した自然素材の使用はもちろんのこと、製造工場においても厚生労働大臣が定めた医薬品レベルの製造管理及び、品質管理の基準に準拠した工場にて安全管理のもと製品化につとめています。

和漢の森「ルテイン＆ギャバの恵み」を監修したのは、薬剤師・国際中医師の大久保愛先生。テレビや雑誌でも紹介されている、漢方の専門家です。

高齢化社会と現代社会のライフスタイルの変化に伴い、目の不調を訴える人、良質な睡眠がとれていないと感じる人が少なくありません。いつまでも「快適な生活を送ってほしい」という願いを込め、和漢の考えを元に身体に優しく、サポート成分にもこだわった商品の開発を目指しました。

ルテイン＆ギャバの恵みには、主要な機能性成分のほかに、健康を考えた9種類のサポート素材を配合しています。

菊の花、リュウガン、クコの実、クワンソウ、パッションフラワー、アイブライト、エゾウコギ、有機田七人参、ネムノキ。これらを自然由来の素材として、たった2粒に凝縮しました。
生活する上で大切な目と睡眠。これからを考えた、和漢の森オリジナルサプリです。

同じ視力でも、コントラスト感度が高いとくっきり見え、コントラスト感度が低いとぼんやり見えます。コントラスト感度が低いと、正常に見えていたものがぼやけたり、まぶしく感じたりします。

感度低下の原因は、光ストレスによって、一番「よく見える」黄斑部を傷つけてしまい、見えにくさを引き起こすこと。そして現代生活では、光ストレスは避けられません。

そこで配合されているのがルテイン。光ストレスをブロックし、コントラスト感度を改善する機能が報告されています。天然のサングラスとも呼ばれ、常にブルーライトを浴びる現代人の目には必須の成分です。

また、人がものを見る仕組みは、遠くを見るときは目の筋肉が縮み、近くを見るときは目の筋肉が収縮・緊張します。これらを繰り返すことにより、筋肉の疲労が溜まっていき、ピント調節機能が低下。見えにくい視界になってしまいます。

そこで配合されているのがクロセチン。クチナシ由来のクロセチンが目の筋肉に作用し、ピント調節をサポート。目のピント調節をサポートする機能、良質な眠りをサポートする機能が報告されています。研究レビューで評価された、信頼できる成分です。

実際に使った方からは、効果を実感する口コミが多く寄せられています。

1日2粒、飲みやすいソフトカプセルタイプ。自然由来の素材を使用し、続けやすい処方設計です。

1袋60粒入り（約30日分/1日2粒）。通常価格6,980円（税込）のところ、定期コースなら初回限定57%OFFの2,980円（税込）、送料無料でお試しいただけます。

2回目以降も約29%OFFの4,980円（税込）で継続可能。2回目以降は3袋3ヶ月毎の定期コースで、1袋あたり4,980円（税込）、3袋で14,940円（税込）でお届けします。

和漢の森制作の目や睡眠に関する説明小冊子付き。食事、運動、ツボ、サプリを併用しながら、健康的な生活を送りましょう。

編集部イチオシの理由

実際に編集部も使用してみました！

編集部suzuki

目と睡眠、両方にアプローチできるサプリメントというのが新しいと思いました。飲み始めて1週間ほどで、まず目の疲れ方が違うと感じました。

実際、パソコン作業が多い私にとって、目の疲れと睡眠の質は切っても切れない関係。目が疲れていると、夜もなかなか寝付けないんです。飲み始めて1週間ほどで、効果を感じました。夕方になっても、以前ほど目がショボショボしない。そして、夜ぐっすり眠れるようになりました。朝起きたときの、あのスッキリ感が戻ってきたんです。

1日2粒、ソフトカプセルタイプで飲みやすく、続けやすいのもポイント。薬剤師・国際中医師監修というのも信頼できますし、国内GMP認証工場で製造されているので安心です。

機能性表示食品として消費者庁に届出済み（届出番号：I68）で、ルテイン、ゼアキサンチン、GABA、クロセチンという4つの機能性関与成分が、しっかりと推奨量配合されているのも魅力です。

目と睡眠、両方のケアを考えている方に、自信をもっておすすめできるサプリメントです。

今ならなんと、初回限定57%OFFの2,980円（税込）＆送料無料！

初回限定・1世帯1袋限りの特別価格なので、目と睡眠のWケアをぜひこの機会に体験してみてくださいね♪

※特定保健用食品（トクホ）とは異なり、機能性表示食品です
※特定保健用食品と異なり消費者庁長官の許可を受けたものではありません

北の大地の夢しずく

深い眠りで、明日のエネルギーをチャージ

夜中に何度も目が覚める、ぐっすり寝た気がしない、睡眠がストレスに感じる…。

「北の大地の夢しずく」は、そんな睡眠のお悩みに寄り添う機能性表示食品です。2022年モンドセレクション銀賞を受賞し、医師も推薦する実力派のサプリメントとして注目を集めています。

小粒タブレット設計で飲みやすく、就寝前に3粒を目安に水またはぬるま湯と一緒にお召し上がりいただくだけ。オイルならではのベタつきがなく、毎日続けやすい設計にこだわりました。

「北の大地の夢しずく」を開発・販売するのは、北海道に本社を置く東京証券取引所上場(プライム)企業、株式会社北の達人コーポレーションです。

株式会社北の達人コーポレーションはもともと、カニやメロン、チーズケーキなどの北海道グルメ特産品を販売する会社でした。

しかし商品開発の過程で、世の中で売られている健康食品の多くは品質が悪く、お客様のご満足につながっていないことを知りました。そこで「ご満足クオリティのモノづくり」を掲げ、納得のいくまでモニター調査を繰り返し、自信を持って販売できる商品が出来た時にだけ発売するという姿勢を貫いてきました。

そんな同社が睡眠のお悩みに対して、多くの方に満足いただくために摂取できる成分を追求してたどり着いたのが「ラフマ」でした。

ラフマに含まれる機能性関与成分「ラフマ由来ヒペロシド」「ラフマ由来イソクエルシトリン」は、幸せホルモン「セロトニン」を増やすことで睡眠促進ホルモン「メラトニン」の合成量を増やし、睡眠の質(眠りの深さ)の向上に役立つことが報告されています。

また、ストレスを減らす作用もあるため、眠りの深さの向上をサポートします。

ラフマは、セロトニンを増やしてメラトニンを増やす、唯一の植物由来成分です。他の成分(グリシンやテアニンなど)とメカニズムが異なるため、今までこれらの成分で満足できなかった方にもおすすめです。

「北の大地の夢しずく」には、ラフマ以外にも複数の成分が贅沢に配合されています。まず注目したいのが、ミルクペプチド(乳たんぱく加水分解物)です。この成分はホットミルクの35倍ものトリプトファンを含んでおり、トリプトファンはセロトニンの材料となる重要な栄養素です。

さらに、ネムノキ樹皮抽出物も配合されています。ネムノキは昼の間は葉が開き、夜になると葉が閉じるという特殊な性質(就眠運動)をもつマメ科の植物で、その名の通り「眠り」をサポートする伝統的な素材として知られています。

加えて、ストレスの多い現代社会で働く人をサポートするGABA(ギャバ)も配合。GABAはアミノ酸の1種で、人の体内にもともと存在する成分です。

そして、沖縄で昔から健康ハーブとして伝統的に利用されてきたクワンソウも、この処方に欠かせない一員として配合されています。これらの成分が互いに働き合うことで、より質の高い睡眠改善サポートを実現しているのです。

「北の大地の夢しずく」は、「ホンマでっかTV(フジテレビ)」などのTVや雑誌、ラジオにも多数出演されている睡眠医療認定医でもある、日本睡眠学会所属の西多医師(早稲田大学スポーツ科学学術院准教授)からも推薦されています。

「睡眠は食事、運動と並んで健康の3大柱であるとよく言われていますが、現在の科学ではすべての土台、基礎であるという認識に変わってきています。ストレスの多い現代社会、睡眠はストレスを跳ね返す強力な生活習慣であることは間違いありません。

『北の大地の夢しずく』は、不安を和らげるセロトニンという物質を高める成分が含まれています。セロトニンは『眠りのホルモン』と呼ばれているメラトニンを作るもとでもあります。

セロトニンはゆっくり時間をかけて効果を現してくる物質ですので、睡眠薬のような依存性はなく、自然な効果が期待できます。中・長期的な使用で眠りが良くなり、ストレスに打ち克つ力が身に付く商品になっています。」※株式会社北の達人コーポレーションからの依頼

実際に使った方からは、眠りの深さの向上を実感する口コミが多く寄せられています。

商品は90粒入り(約1ヵ月分)で、通常価格3,790円(税込4,093円)のところ、ライト定期コースなら10%OFFの3,411円(税込3,684円)。1日あたりわずか137円、コーヒー1杯程度の価格で質の高い睡眠改善サポート習慣が始められます。

ライフスタイルに合わせて3つのコースから選択可能。初めての方には10%OFFのライト定期コース(いつでも解約可)、経済的に続けたい方には15%OFFの3ヵ月毎コース、長く続けたい方には最大20%OFFの年間購入コース(2年目更新時2,500円割引自動適用)がおすすめです。

定期初回お受け取りは必須ですが、2回目以降はいつでも解約可能で安心してご利用いただけます。

「北の大地の夢しずく」は、ドラッグストアや量販店では販売しておりません。公式サイトの定期コースが一番お得に始められます。

注文数が増えた場合は、入荷時期が未定になる場合がございますので、ぜひこの機会をお見逃しなく！

編集部イチオシの理由

実際に編集部も使用してみました！

編集部suzuki

寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めてしまうのが悩みでしたが、「北の大地の夢しずく」を飲み始めてから、少しずつ変化を感じています。小粒で飲みやすく、忙しい夜でも続けやすいのが嬉しいです。

就寝前に3粒飲むだけで始められる手軽さと、翌朝のすっきり感が気に入っています。機能性表示食品という安心感もポイントです。

成分も贅沢で、消費者庁に届出された機能性関与成分「ラフマ由来ヒペロシド」「ラフマ由来イソクエルシトリン」配合、しかも医薬品標準の生産体制で製造されているというのが嬉しいポイントです。

今ならなんと、ライト定期コースが10%OFF! 通常価格3,790円(税込4,093円)が3,411円(税込3,684円)で始められます。

年齢とともに変化する睡眠の質に、本気で向き合う一歩を。今ある睡眠のお悩みにも、これからの健康のためにも。「北の大地の夢しずく」で、深い眠りと爽やかな目覚めをぜひ実感してください。